Aujourd'hui, nous allons vous parler de la motivation pour perdre du poids, car ce problème est très pertinent pour tout le monde. L'humanité moderne dans son développement a été confrontée au plus, probablement, au plus gros problème de son histoire. Avant cela, il n'y avait rien de tel. Il s'agit de l'obésité. De nombreuses générations, surtout au cours des derniers siècles, ont tout fait pour se faciliter la vie. Dans cette entreprise, un résultat étonnant a été obtenu.
Maintenant, vous n'avez plus à craindre constamment dans notre société technogénique pour votre vie de mourir de faim. Depuis la nourriture est devenue suffisante pour vous fournir de l'énergie. Cependant, pour beaucoup, une partie de la nourriture est dépensée uniquement pour soutenir tous les processus vitaux (fonction cardiaque, respiration, métabolisme, etc. ), et le reste est débogué en graisse, bien qu'il doive être dépensé pour le mouvement (activité) .
Ainsi, les ennuis sont venus d'où on ne les attendait pas. Depuis que de nombreuses personnes ont commencé à dépenser peu d'énergie, mais en même temps à manger beaucoup, la prise de poids excessive (obésité) est devenue un problème universel.
D'où vient l'idée que tout est si simple
Dans la nature, une couche de graisse dans le corps humain doit être présente. C'est comme une batterie (réserves de graisse). En cas d'imprévu, le corps y puisera de l'énergie. Oui, et entre les repas, vous devez en quelque sorte exister. Ne mangez pas tout le temps sans pause.
La question est d'une autre manière. Pourquoi transporter des batteries supplémentaires? En effet, pour certains, leur poids est comparable au poids physiologique de celui qui les porte. Cependant, l'opinion s'est formée dans la société selon laquelle les réserves de graisse en excès peuvent être éliminées en presque une semaine, de sorte que de nombreuses personnes pensent que l'on peut perdre du poids rapidement, avec peu ou pas d'effort. C'est là que se cache le piège, car les gens, réalisant que tout est simple, continuent de ruiner leur santé, leur beauté et leur vie. Et il semblerait comment ne pas le croire quand à la télévision il fait de la publicité agaçante pour les stars du show-business qui ont maigri très vite et regardent tous les "100". Cependant, tout n'est pas si simple et facile . . .
Qu'y a-t-il derrière tout cela? Dans les coulisses se trouve un bon nutritionniste, un entraîneur, un équipement d'exercice moderne et d'autres moyens (médicaments hormonaux cataboliques, liposuccion). La plupart des gens n'ont tout simplement pas cela. Mais il y a un grand désir de perdre ces kilos en trop, tout en maintenant la santé, alors la motivation pour perdre du poids vous sera utile.
Conséquences du surpoids
- Maladie vasculaire entraînant une hypertension (tension artérielle).
- Troubles circulatoires entraînant des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
- Diabète du deuxième type.
- Maladie articulaire (arthrite) et apparition de hernies intervertébrales.
- Beaucoup d'inconvénients et de restrictions.
Et ce n'est pas tout, mais le plus important. Par conséquent, vous devez décider vous-même ce qui vous coûte le plus cher un canapé et des aliments riches en calories (nocifs) ou une silhouette élancée, la santé, la jeunesse, la beauté et le bonheur (désir de vivre)?
Les raisons des excuses
- La raison la plus courante est une référence au fait qu'il n'y a pas de temps. En effet, ça l'est. L'homme moderne a tout fait pour qu'il n'ait pas une minute de libre pour exercer son corps (il le croit). Travail, temps de trajet, embouteillages et tout cela assis. À la maison, le reste du temps est passé devant l'ordinateur et la télévision. De quel type de santé parlons-nous ici?
- Pas d'argent. La raison semble être lourde, mais si vous commencez à économiser sur la nourriture et ne mangez pas d'aliments riches en calories (nocifs), alors quelque chose peut être alloué pour le sport, mais vous pouvez le faire vous-même sans visiter de gymnases. Vous dites que ce n'est pas efficace - oui, rien de tout cela, les meilleures options pour perdre du poids sont la course et la marche rapide. Dis-moi, as-tu besoin d'argent pour ça?
- Et la raison principale, nous cherchons des raisons de ne rien faire, mais nous ne voulons pas connaître les moyens. Il y a un excellent dicton à ce sujet: "Celui qui veut - trouvera 100 façons, et qui ne veut pas - 100 raisons. "
Personne ne vous forcera à résoudre vos problèmes à part vous-même, car beaucoup attendent que quelqu'un les résolve à leur place. Mais il est temps d'agir, et de ne pas attendre un miracle de méthodes ou d'autodestruction de la graisse corporelle. En faisant cela, vous ne faites que vous conduire dans une impasse !
Motivation pour perdre du poids - conseils
Dans la société, cependant, les normes ont été préservées quand on pense que la personne qui a beaucoup d'excès de poids a l'air laide. Puisque la nature dicte ses propres règles et l'une d'elles est la sélection naturelle. Par exemple, regardez comment les paons et autres animaux s'exhibent avant de choisir un partenaire. . .
Et quand un jeune homme ne voit pas devant lui un petit beignet vermeil, alors il n'a pas envie de l'épouser immédiatement (faire connaissance). Il en va de même pour les femmes. Elles hésitent à épouser un homme très en surpoids, car cela montre un lien direct avec la capacité de prendre soin d'elles-mêmes. Ici, vous pouvez philosopher pendant très longtemps sur le fait que l'apparence n'est pas importante, mais il existe diverses raisons pour lesquelles une personne ne prend pas consciemment soin d'elle-même ou il existe certaines maladies, mais dans 99% des cas, c'est la première raison. Même si c'est une autre histoire. . .
Par conséquent, nous devons tout peser et décider par nous-mêmes une fois pour toutes. Vaut-il la peine de changer de régime alimentaire et de mode de vie afin de conserver le plus longtemps possible sa santé et sa beauté et d'être heureux, ou de « s'épuiser » en quelques décennies sans connaître la joie de communiquer avec ses petits-enfants. Et si la perspective de la deuxième option ne vous convient pas, alors :
- Commencez à chercher du temps libre pour faire de l'exercice.
- Consultez votre médecin pour savoir quel type d'exercice est acceptable pour vous.
- Trouvez une salle de sport ou un endroit pour faire de l'exercice, comme à la maison ou à l'extérieur.
- Choisissez votre propre régime alimentaire, mais un régime au kéfir ou protéiné est parfait.
- Demandez l'aide d'un spécialiste ou d'une personne qui en sait beaucoup sur l'élaboration d'un programme de formation, ou vous pouvez trouver ces informations sur ce site, vous trouverez ici de nombreuses informations utiles - après avoir appris que vous allez créer un programme pour vous-même.
Il existe de nombreuses méthodes permettant de calculer le poids correct, mais presque toutes sont approximatives et très primitives. Alors décomposons quelques-uns des vrais.
- La méthode la plus simple et la plus efficace consiste à regarder votre corps dans le miroir. Vous verrez immédiatement les défauts, car l'excédent ne doit pas pendre ou pendre ! Vous ne discuterez pas avec vous-même si des plis avec de la graisse se reflètent dans le miroir du corps. Même si vous aimez votre corps (c'est de la complaisance).
- La méthode la plus précise est considérée comme étant réalisée dans les murs d'un laboratoire bien équipé et de spécialistes expérimentés. Puisqu'une analyse complète sera effectuée, qui montrera le rapport dans le corps des graisses, des muscles, de l'eau, etc. Ce qui n'est pas toujours le cas dans la vie. Il n'y a pas beaucoup de tels centres.
Une personne ne peut pas vivre normalement pendant longtemps s'il n'y a pas ou très peu de graisse dans son corps. Ceci est totalement contraire aux lois de la nature, bien que certaines personnes souffrent d'une maladie dans laquelle elles ne prennent pas de poids (anorexie). La médecine interdit strictement de s'épuiser délibérément. Pourtant, tout a besoin d'une mesure raisonnable. Le ratio optimal d'aliments en pourcentage devrait être : 60 % de glucides, 30 % de protéines et 10 % de matières grasses.
Qu'avons nous à faire
Vous devez d'abord déterminer votre régime alimentaire, car vous ne suivrez pas un régime constant et vous avez besoin d'une bonne motivation pour perdre du poids. Par conséquent, prenez un morceau de papier, un tableau des calories, une balance et commencez à noter le poids de tout ce que vous mangez. Au premier stade, ce sera un problème pour vous car il n'y a pas d'habitude et vous n'avez pas le temps de trouver quelques minutes dans l'agitation. Mais si vous êtes déterminé, vous réussirez. Je suis sûr que le résultat de l'étude montrera ce qui devrait être exclu du menu pour commencer à bien manger.
La prochaine étape est le régime alimentaire. Et c'est la partie la plus difficile du programme de perte de poids. L'absence ou la petite quantité de volonté affectera. Mais si vous faites tout correctement et ne reculez pas, en ayant de la patience, la volonté apparaîtra avec le temps et petit à petit, le poids commencera à revenir à la normale.
Nous n'oublions pas non plus que pour atteindre la santé, la beauté, l'harmonie et l'état interne, il est nécessaire de mener une vie active, de faire du sport et de bien manger.
Est-il possible de perdre du poids rapidement?
La question est certainement intéressante, mais vous n'y trouverez pas la réponse. Non, si vous ne mangez rien, le troisième jour de la grève de la faim, il y aura une perte de poids notable. Plus cela dure longtemps, plus le résultat est élevé. C'est bien sûr une blague, mais il y a du vrai dans chaque blague, car les portions de nourriture doivent de toute façon être réduites.
- Pour obtenir un résultat durable et à long terme, en plus du régime alimentaire, vous devrez commencer à bien manger et à bouger. Ici, vous pouvez proposer et proposer différentes façons de bouger. Le plus simple d'entre eux est la marche, la natation, la course, etc. De préférence au moins une heure par jour. C'est particulièrement bien si votre travail se trouve à moins de 3-4 km de chez vous. Ensuite, vous pouvez augmenter l'itinéraire en rentrant chez vous pour le déjeuner.
- En été, un vélo ordinaire peut aider, et en hiver, un vélo d'appartement ou un tapis roulant.
- Oubliez les transports et les ascenseurs - marchez, car il est très efficace et augmente considérablement le métabolisme.
- La salle de sport est donc une bonne option. Ici, vous pouvez doser la charge, ce qui donne plus de temps aux zones à problèmes. Au même endroit, les entraîneurs vous diront toujours ce qui ne va pas et comment effectuer certains exercices, mais il se trouve qu'il n'y a pas tellement de spécialistes vraiment compétents en la matière . . . Et un autre avantage sera l'apparition de nouveaux connaissances - des personnes partageant les mêmes idées, grâce auxquelles la motivation pour perdre du poids sera encore plus élevée. En général, la meilleure façon n'a pas encore été inventée.
- Séparément, je veux parler de la natation. En été, s'il est possible de visiter des réservoirs naturels, vous devez leur donner votre préférence. Progressivement, plus près de l'automne, l'eau commencera à se refroidir, et c'est un excellent durcissement, qui améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui contribue à mieux brûler les graisses et améliore l'immunité. À certains égards, la piscine perd encore face à un réservoir naturel. Mais là-bas, vous pouvez toujours être bien conseillé et la piscine est ouverte toute l'année.
Options de motivation pour la perte de poids
Pour obtenir un résultat durable tout en modifiant votre poids, il vous faut une bonne raison. Si ce n'est pas là, alors vous devez trouver et vous convaincre qu'il n'y a tout simplement rien de plus important que cette tâche. Vous pouvez vous motiver :
- Améliorer la santé et le bien-être général.
- La naissance d'un enfant en bonne santé. Une raison très forte, l'instinct naturel viendra à la rescousse.
- Acheter une jupe à la mode. Parfois, cela fonctionne beaucoup mieux que d'avoir un bébé. C'est comme quelqu'un.
- Prouver à vous-même et aux autres que vous êtes fort et que vous ferez face à toutes les difficultés, car la vie est un combat, et ne pas se battre signifie ne pas vivre.
- Changer et devenir attirant (th). Il n'y a pas de prix du tout pour cette motivation.
Si ce n'est pas pour vous, alors trouvez la motivation qui vous fera travailler dur sur vous-même, bien manger et le faire pour le reste de la meilleure partie de votre vie.
Comment développer la motivation
La motivation pour perdre du poids commence par un rêve, alors imaginez ce qui se passera si vous perdez du poids. Et pour cela, regardez-vous dans le miroir, et imaginez-vous à l'image que vous vouliez avoir. C'est très difficile pour les gens qui n'ont pas d'imagination de le faire. Choisissez ensuite une idole pour vous-même, trouvez son image et emportez-la partout avec vous. Cela est nécessaire pour vous rappeler de temps en temps le but ultime.
Cassez votre désir en plusieurs fragments achevés. Par exemple, atteindre une perte de poids de 2 kg. Alors vous ne devriez pas être intéressé, seulement ces deux kilogrammes et c'est tout. Et seulement après avoir fait tout votre possible et obtenu des résultats, fixez-vous la prochaine petite tâche, par exemple, perdre 2 à 3 kg de plus. Si vous pensez perdre 20 kg, rien de tout cela ne fonctionnera. Ce n'est que par petites étapes que vous devez aller vers votre rêve, en pensant parfois à l'essentiel.
Certains ont déjà abandonné sans même essayer, pensant qu'ils n'y arriveront pas, et donc ne l'entreprendront pas. C'est tout un non-sens ! Tous ceux qui veulent atteindre leur objectif et n'attendent pas de cadeaux du destin, car ils ne seront pas sans votre travail sur vous-même.
Et pourtant, ne vous souvenez jamais de votre âge et ne vous abandonnez pas à cause de cela. Il existe de nombreux exemples où des personnes à l'âge de soixante ans ont appris à courir des distances de marathon et ont réussi. Rappelez-vous, une personne commence alors à vieillir lorsqu'elle se dit : ça suffit !
Faites de l'exercice, mangez sainement et améliorez-vous, et la motivation pour perdre du poids vous aidera. Je vous souhaite du succès!